高考紧张好还是放松好,高考是紧张好

1.心态对于高考有多重要？为什么好的心态能让考生超常发挥？

2.我要高考了,心情好紧张好紧张,那位大哥哥大姐姐帮帮我呀!!!!

3.为什么高考的时候，很多学生都会非常的紧张？

4.高考有必要那么紧张吗？

5.面对高考，合理审视自己的紧张与焦虑，对考试有什么好处？

正常。每个人紧张的表现不一样，时间也不一样。有些人是很早就开始焦虑，有些人是临近才会焦虑。且有些人也会像你这样谜一样的从容，不排除有可能自己的节奏比较慢的原因，也有可能是性格原因。

1、高考题目一般来说要比平时模拟考试更简单一些很多同学可能没有意识到，真正的高考题目要比大家平时做的题目更简单一些。

因为，高考出题会严格按照考试大纲，保证整个题目难度适中，不会出现偏题，怪题的情况，做起来就会比较舒服。而平时模拟考试题目可能难度不稳定，难题、怪题也能够经常看见。所以说，如果自己平时做题比较顺利的话，基本上就不用太担心高考题目太难。

2、高考前可能会紧张，但是，当考试以后会立即集中注意力到试卷上不知道大家有没有发现，在考试前，特别是每次大考之前，我们都会比较紧张。但是，当正式开始考试以后，特别是看到题目以后，很快就会沉溺于做题中完全忘了紧张。所以说，大家在考试前紧张，基本上不会影响到考试的发挥，也就没有必要特别在意。

3、我们的目标并不是考“满分”，碰到不会的题目也很正常啊相信，没有多少同学会把自己的考试目标定为满分吧。所以，我们碰到不会的题目也太正常不过了，也就没有必要担心。

首先，要弄明白什么是好的心态，好心态并不意味着什么都不想，什么都不愁。

什么都不愁的人内心活动多半是：“担心考不好?这还用担心吗?不用担心!肯定考不好啊!”

其实，好的心态应该是保持警觉而不紧绷。

保持警觉 ——让我们的机体在考试这几天内保持一个高度唤醒的状态，使神经递质保持在一个较高的分泌水平。但这种高度唤醒的状态是用来保持健康活力和冷静思考力的，而不是用来胡思乱想的。

可以将这种生理性紧张带来的高唤醒状态，用在刷题看书上或者直接休息，但千万不要只是闭上眼睛瞎担心“考不好就会怎样怎样”。

不紧绷 ——考试前几天，不要进行特殊化安排，遵循平时的生活习惯，吃喝睡学都不必区别对待。适当的注意保持周围环境的安静即可，但周围人不要发出任何正常生活可能发出的声音，反而会给考生制造紧张氛围。

心态对于高考有多重要？为什么好的心态能让考生超常发挥？

首先需要了解紧张状态是存在的，我们要理解它的存在，才能很好的与其“相处”，如果只想摆脱它那可能正好起到反作用，越是想摆脱越是觉得紧张；其实恰当的紧张有时候可能是好的，会促进相应激素分泌，起到“兴奋”的作用；

针对特定事件高考的紧张需要进行合理的准备，因为对于高考，考生是有明确心理期限的，什么时候考、在哪里考、怎么考等都是了解的，只是对于考试的结果以及后续的报考存在不确定性，原因一方面来源于自己，同时也来源于父母、长辈、媒体关注等，加大了这种“社会”压力；

第一：家长、老师、长辈等不要给予过大的压力，例如总是提醒要好好考，一定要考多少分数等，这会加大压力，父母长辈最好的就是要给予减压，哪怕这次考不好还可以有很多其他选择；

第二：考生本人需要仔细确认考场地点、时间、工具（身份证、准考证等）准备等信息，对于基本的信息熟记于心，会起到平复稳定心理状态的作用；对于学习准备还是按照自己熟悉的作息时间生活环境准备，不要调整太大，会影响自己原来已有的生物规律，可能会产生一定的影响；

第三，媒体、社会对考生的关注不要太过于强调相应的压力因素，尽量少或者不出现分数、985、211等词汇，这些都会无形中给考生带来一定的心理影响，营造良好的氛围，高考是人生的一个节点，这个节点不管好坏我们都需要继续努力去迎接接下来的人生，生活是一个过程，不是一个个节点，当最终节点到来的时候所有人的目的地都是一样的，我们能留给现世的就是过程的总结。

保持平常心最重要。就当成跟平时的考试就行了，静心，考卷发下来什么都不要想，安安静静做你的试卷就行了，自己会的保证不出错，自己不会的要多些一些你觉得正确的句子或者公式的，一定不要空着哦。管理好自己的情绪，其实这个还是取决于你平时的心态吧，也不可能因为高考一下就改变的。

我要高考了,心情好紧张好紧张,那位大哥哥大姐姐帮帮我呀!!!!

超常的发挥同时源于平和的心态，有的考生大考时会非常紧张，患上所谓的考前焦虑症，上吐下泻的人我都有见到过，这样的心理素质，在高考中肯定是要吃亏的。我也是这样，心情适度紧张的时候，发挥还可以，但是只要过度紧张，答题的质量就降低了。好事来的没有那么轻松，也是来源于平时的积累。有一个成语叫厚积薄发，只有平日里认真学习，有一定的底子，才有可能在这样的大型考试中脱颖而出。

什么是超常发挥呢？就是我们说的超常发挥是考绝了，思维清晰、记忆敏捷、心理流畅。所以我们会说如果说有超常发挥，只是考试时思维比较平实、更加灵活、更加敏捷，当然它的基础是平实学习能力、学习知识，包括考试技能的一种积累，也并不是大家想象的，就是说一考就会，一考就过。更重要的是离不开考生自身的知识积累，超常发挥这种运气成分当然有，但始终是给有准备的人的。千万别认为存在这种事情就会降临到自己身上的想法然后放弃努力，这等于坐以待毙。

高考是人生大事，在倒计时的紧张气氛中，考生难免倍感压力，甚至出现焦虑情绪。压力与任务表现呈倒形曲线，适度的焦虑反应能够使考生保持警觉，注意力更集中，并有助于发挥最大潜能；太大的压力则会引发诸多负面情绪，进而影响个体的认知功能，如记忆力、注意力、思维能力等减退。还未进入考场就已经表现出时失眠、腹痛、头疼、心慌等不同程度的生理、心理病态症状，对考试成绩也是一个不小的影响。所以说，在考前如果能保持一个良好的心态，那无疑是事半功倍，即使在考场做不到超常发挥，那也能保持正常水平。

每一场考试都是一个很短暂的瞬间，你不可能在今后的日子记得每一场考试，然后考了多少分，给自己心理暗示，不会因为某一场具体的考试考砸你就永远失败了，你永远在进步的路上，即使考砸了，不就是再战一场吗，而且人生的选择千千万，没有什么是决定性的。高考后的人生中值得期待，不要抱着太沉重的心情去面对高考，这反而是适得其反。

为什么高考的时候，很多学生都会非常的紧张？

对于决定一个人一生命运的大事——高考，想要不紧张是不可能的，除非你已经自觉高考无望。现在已经在显意识中很深地体验到了这种紧张，一旦以非自然的方式消除了这种体验，临事的紧张程度会更深。

我们经常做的事是劝我们的学生，不要紧张！不要紧张！千万不要紧张！有什么好紧张的？这完全是不懂得心理学常识的做法。一个人在伤心欲绝的时候，你去这样劝他：不要伤心！不要伤心！千万不要伤心！有什么好伤心的？你想会有用么？

实际上,紧张对于高考是必要的，可以说，紧张程度越高，成绩会越好。这在日常生活中可以找到佐证。当我们遇到突如其来的危险或惊吓的时候，是不是会吓出一身冷汗的情况发生？这实际上是一种自我保护的本能反应。有研究表明，这时候人的肾上腺就会加速分泌一种物质，使我们能在面对危险时有超过平时大得多的力量去面对即将发生的危机。心理上也是如此，我们的高度紧张也会有同样的效能。只要看看高考中最不紧张的人是谁就可以知道我所言非虚：那一定是成绩最差没有任何希望的人，要么就是比较自卑而装出不在意的人。

但目前我们很多学生都因紧张而不能正常发挥，这只是因为我们紧张的对象出现了偏差：想一想，我们平时紧张什么？是考不好怎么办，不会做怎么办，睡不着觉怎么办……全都与考试无关。我们是紧张地在分神，怎么能不影响学习？

在这个时候，谁都有些扛不住，谁挺过去了，谁就胜利了。

一位临近高考焦虑过度而失眠的学生来向我哭诉。声称自己每天整夜整夜都睡不着，按我的要求做了还是完全不顶用，吃了一些安神的保健品也完全不顶。于是就有了下面的对话：

“睡不着很正常，甚至可以说是一件好事，如果不是你自觉有了希望，也不会紧张得睡不着觉了。睡不着觉并不就等同于失眠。”

“可是，我就是失眠！我很晚了还睡不着。”

“一个人的有效睡眠时间在4到17小时之间都不能算是有病，而失眠是一种病症。”

“我真的是失眠了，每天晚上睡着的时间不到2小时。这可怎么办呀？我想请假回家过一个星期再说。”

“你怎么知道不到两小时，你睡着前看过表么？一个人不可能不通过外力就能知道自己睡着的准确时刻的。”

“可是我觉得我睡着的时间很短。”

“一个人在睡眠状态下是没有时间概念的。”

“那……睡不着怎么办？”

“睡不着就不睡。”

“不睡又犯困，我总不能坐一通宵吧？”

“犯困就躺着。”

“躺着又睡不着，有什么用？”

“身着睡不着也是一种休息，没有关系。你可以回家，不过不是一个星期，而是一天半。这一天半时间里困了就躺下，睡不着就不睡着，总之……”

谈话时间很长，不可能一一录下（我没有记录谈话的习惯）。只是我们可以很容易地看出，这位同学所焦虑的是，“睡不着就会坏事”“我怎么就睡不着呢”之类的问题，夸大了她无法入睡的程度，而把这夸大了的当作真实。

现在这个学生已经能比较好地调整自己的睡眠了。

近两天，我一见我的学生就会这样问他们：“再过两天就要高考了，害怕不？”

“怕，怕得要死！哈哈！”

“怕就对了，你怕得要死还笑哇？我看你就不害怕！你怎么就不害怕呢？快点给我害怕！”

我越这样说，他们越不害怕。

你也可以这样不断地对自己说：“我要紧张！我一定要紧张！”这是一种非常有效的消除紧张的办法，心理学上称之为“满灌疗法”，又称“冲击疗法”。这种方法是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。你还可以瞑目设想高考考场各方面的环境和细节，设想自所处考场中的的答题细节和紧张状况，也会有助于消除你临场的紧张情绪。

如果你的紧张程度不是很深，则不必用以上的方法，听听音乐什么的也可以有效缓解焦虑。莫扎特的第40号交响曲和第13首小夜曲、贝多芬的《悲怆奏鸣曲》以及像《春江花月夜》一类的中国古典民乐，都具有很好的安神功效。

高考有必要那么紧张吗？

高考前，为什么会紧张？关于这个问题，问过不少同学，他们的答案五花八门。但是，总结起来，主要原因有两个。一是：担心自己考不好，会让爸爸妈妈失望，因为，有些孩子可能从小到大都是别人家的孩子，在高考这么重要的考试中，当然也不希望让家长失望。二是：因为未知，未知就会恐惧，主要就是担心考试题目会很难，然后自己不会做。所以，下面分别针对这两个让考生紧张的原因进行一些分析，希望可以帮助考生缓解紧张的心情。

担心考不好会让爸爸妈妈失望，怎么办？

其实，这个担心有点多余，因为，对于家长来说，自己的孩子是什么样，他们心里比谁都清楚。

对于大多数家长来说，他们并不奢望孩子能够考上多好的大学，因为，能够考上清北的考生家长肯定不会太担心，对于大部分同学来说，反正又考不上top2的大学。

并且，即使考不上大学，他们也已经为孩子想好了“出路”。

有一位家长，在孩子高考前一天晚上，回到家紧张到哭时，他们是这么做的。

他们告诉孩子，“孩子，你真的没有必要给自己太大的压力，因为，你即使不去参加高考，爸爸妈妈也不会怪你。因为，我们根本不会在意别人的看法，也不会去做任何攀比，再说，即使你考不上大学，爸爸妈妈也已经为你规划好了出路”。

然后，这位家长把给孩子规划好的“出路”详细地告诉了孩子。

当孩子得知父母最真实的想法以后，瞬间不再有压力，也完全彻底放松了下来。

最后，孩子还是选择参加高考，并且在高考中超常发挥，最终去了一座自己喜欢的城市，读了自己心仪的大学。

所以说，心态真的太重要了，如果孩子放假在家，家长一定不要给孩子太大压力。

担心自己碰到不会的题目怎么办？

很多同学之所以紧张就是因为担心自己在考场上碰到不会做的题目。

其实，我们完全没有必要担心这件事，因为，我们在高考前已经模拟了多次了，可能三天一大考两天一小考，早已经让我们适应了考试的节奏。

所以，面对未知，我们真的没有必要紧张，主要有三个原因。

1、高考题目一般来说要比平时模拟考试更简单一些

很多同学可能没有意识到，真正的高考题目要比大家平时做的题目更简单一些。

因为，高考出题会严格按照考试大纲，保证整个题目难度适中，不会出现偏题，怪题的情况，做起来就会比较舒服。

而平时模拟考试题目可能难度不稳定，难题、怪题也能够经常看见。

所以说，如果自己平时做题比较顺利的话，基本上就不用太担心高考题目太难。

2、高考前可能会紧张，但是，当考试以后会立即集中注意力到试卷上

不知道大家有没有发现，在考试前，特别是每次大考之前，我们都会比较紧张。

但是，当正式开始考试以后，特别是看到题目以后，很快就会沉溺于做题中完全忘了紧张。

所以说，大家在考试前紧张，基本上不会影响到考试的发挥，也就没有必要特别在意。

3、我们的目标并不是考“满分”，碰到不会的题目也很正常啊

相信，没有多少同学会把自己的考试目标定为满分吧。

所以，我们碰到不会的题目也太正常不过了，也就没有必要担心。

对于大多数同学来说，只要将自己会做的题不丢分，在考场上不留下太多遗憾就已经足够了，不要奢求太多。

最后，希望大家能够对高考前紧张有一个充分的认识，即使有点紧张也很正常，不要有任何心理负担。

因为，适度紧张并不会影响高考发挥，相反，还有助于集中注意力更好发挥。

面对高考，合理审视自己的紧张与焦虑，对考试有什么好处？

高考时不但考生紧张，家长也紧张，说不紧张是假的，紧张的原因很大一部分是是因为期望值太高了。但是紧张反而影响考生的发挥，特别是家长更应该看淡些，如果孩子紧张了，要想方设法让孩子放松下来，这样才有利于考生的发挥。

焦虑是正常的，只能缓解，不能消除。父母必须保持情绪稳定，保持冷静，不要唠叨，不要影响孩子。适当地散步、聊天、听音乐和看电视可以缓解焦虑。做你喜欢的事，比如画画，弹钢琴。或者通过锻炼放松大脑，使自己处于一种愉快舒适的状态。

适度锻炼，保证睡眠神经过紧，不能提高效率。充足的睡眠很重要。应聘者应注意工作与休息的结合。长时间学习会使大脑疲劳。无论你在这种状态下多么努力学习，都是无用的。最好用半个小时来锻炼和变换场景，这样可以锻炼和休息大脑，有利于以后高效学习。同时，锻炼也可以帮助孩子缓解紧张和焦虑。

考前焦虑是考生最常见的情绪。一些考生的表现是，他们一想到考试就手心冒汗，心跳加快，肌肉紧张。一些考生也会失眠和多梦。事实上，这些身体反应正在调动我们的身体资源，激励我们采取更有力的行动来应对焦虑。一般来说，高考前感到一点压力和紧张是正常的。这种压力可以通过锻炼和简单的放松来缓解，持续时间不会太长。心理学研究发现，在无焦虑的情况下，学习效率不是最高的，但在中度焦虑的情况下，学习效率最好。如果学习任务难度较大，?中等?的强度也较高。因此，当你意识到自己的焦虑时，不要急于摆脱它。如果你只是中度焦虑，它不会影响你第二天的学习和生活。你不需要太注意。你可以继续按照自己的速度参加考试。高考即将举行。当前的学习效果与花费的时间不成正比。如果考生过于紧张和焦虑，持续高强度的学习和解决问题，尤其是难题，也可能会使心情更加焦虑。

随着气温逐渐升高，家长们不应该购买易腐食品，也不应该在无证小贩那里购买零食或早餐。考试早上不要吃得太多。两次考试之间的午餐很重要。我们应该关注富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和其他营养素的食物。不要暴饮暴食，尽量不给孩子吃辛辣食物，少吃冷饮。父母应注意肉与蔬菜的结合，厚度与细度的结合，食物结构的多样化，以清淡食物为主。